Агуулгын хүснэгт:
- Хоргүйжүүлэх
- Өдрийг зөв эхлүүлээрэй
- Кофейн байхгүй
- Удаан идээрэй
- Эрчим хүчний эх үүсвэр
- Уйтгартай хоолноос зайлсхий
- Хоолны дэглэм барихаа март
Видео: Хялбар хаврын 7 энгийн дүрэм
2024 Зохиолч: Henry Pass | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:58
Хоргүйжүүлэх
Та зөвхөн хоргүйжүүлэх загварлаг хөтөлбөрийг хэрэгжүүлээд зогсохгүй хорт бодисоос салж болно: хоолны дэглэмийг шинэ бүтээгдэхүүнээр дүүргэхэд хангалттай. Гол дүрэм бол өдөр бүр жимс, ногоо, ногооныг их хэмжээгээр идэх явдал юм. Үүнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг хүнсний эслэг, антиоксидант агуулагддаг. Байгалийн бүх зүйлд давуу эрх олгох хэрэгтэй: фермийн гэрийн бяслаг, тараг ба сүү, мах, загас. Эцэст нь хэлэхэд илүү их ус уух хэрэгтэй! Детокс бол үүнгүйгээр боломжгүй юм.
Өдрийг зөв эхлүүлээрэй
Круассан, ваартай чанамал бүхий Францын өглөөний цай сайхан боловч өдрийн эрүүл мэндэд тустай зүйл биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөөний хоол нь уургаар баялаг байх ёстой - уургийн ачаар бие удаан хугацаанд ханасан, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэвээр байна. Нүүрс уснаас хийсэн "чихэрлэг" өглөөний хоол нь эсрэгээрээ чихрийн түвшинг огцом үсрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжээр солигддог. Өглөөгөө овъёос эсвэл тарагнаас эхлүүлээд сайхан ааштай байхын тулд цөөн хэдэн шинэхэн жимс эсвэл жимсний хэсгүүдээр нөхөөрэй.
Кофейн байхгүй
Шинэхэн шахсан жүүс (витамины төлбөр зөв байх болно) эсвэл ногоон цай (кофеин бас агуулагддаг!) - ийн оронд кофегоо хаяхын тулд дор хаяж хэдэн өдөр үзээрэй. Нимбэгний устай шилний тухай бүү мартаарай. Ингэснээр бие хурдан сэрж, ажилдаа орох болно.
Удаан идээрэй
Ширээн дээр суухдаа ухаалаг гар утсаа унтраагаад үдийн хоолоо тайван идээрэй. Хэрэв та байнга анхаарал сарниулж байвал таны гэдэс хэзээ ч тархиндаа цадлаа гэсэн дохио өгч чадахгүй бөгөөд өлсгөлөн удахгүй дахин мэдрэгдэх болно.
Эрчим хүчний эх үүсвэр
Хэрэв танд эрч хүч дутагдаж байвал бие махбоддоо туслаарай: хатаасан жимс, самар, нэрс, анар, тахианы хөх, улаан загас, овъёос будаа - эдгээр болон бусад олон хоол хүнс нь ядаргаа тайлах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй. Хэт эрүүл супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүү мартаарай!
Уйтгартай хоолноос зайлсхий
Хачиртай стандарт мах эсвэл загас нь өдрийн цагаа үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд урам зориг өгөх өдрийн хоол биш юм. Хоол нь уйтгартай байх ёсгүй! Ер бусын, хамгийн чухал нь эрүүл хоолоор өөрийгөө болон ходоодоо баясгах эрүүл хоолны хэд хэдэн шинэ жор олоорой.
Хоолны дэглэм барихаа март
Зуны улирал ойртох тусам далайн эргийн улиралдаа бэлдэх тухай бодол улам бүр төрөх болно. Өөрийгөө өлсгөж, хоол хүнсийг хатуу хязгаарлах шаардлагагүй. Энэ нь хоолны дэглэмийг тохируулах, илүү их хөдөлгөөн хийх хангалттай юм. Хэрэв хориотой хоол таны тавган дээр бууж байвал энэ мөчөө гэмшэлгүй өнгөрөөж, фитнесст яваарай!
- эрүүл мэнд
- Хоргүйжүүлэх
- гоо сайхан
Зөвлөмж болгож буй:
Хөхнөөсөө хэтрүүлэн идэх: 4 энгийн зөвлөгөө
Таны дүрсийн гол дайсан бол - чи өөрөө
Ирвэсний хэвлэмэл цув нь ямар ч төрхийг гоёмсог болгох хялбар арга юм
Ирвэс хэвлэх цув - ямар ч хувцаслалтанд гоёмсог нэмэх хялбар арга
Арьсан дээлний доорхи тунгалаг корсет нь Ирина Шейкийн энгийн харагдац юм
Арьсан дээлний доорхи ил тод корсет - Энэ бол Ирина Шейкийн хувьд энгийн төрх юм
Дуа Липа, Белла Хадид нар энгийн цагаан танкны оройтой төстэй корсетуудыг хэрхэн хийсэн бэ
Өдөр тутмын хувцаслалт дотуур хувцасны зүйл бол шинэ санаа биш юм. Улирал бүр бид "дотуур хувцас" хэрхэн дээшээ гарч байсныг санаж байна. Үүний төлөө Жан-Пол Готье-д бид талархаж байна. Эцэст нь тэр залуу Мадонна шаргал амбицийн аялан тоглолтын хувцасыг хийлгэж, бидний дассан зүйлээ нуух шаардлагагүй гэдгийг бидэнд харуулсан юм.
Кейт Миддлтоны хэв маягийн 7 дүрэм
Зарим нь Кейт Миддлтоныг уйтгартай, хэт болгоомжтой дүр төрхтэй гэж загнах бол нөгөө хэсэг нь түүнийг дэгжин, язгууртнууд хэмээн магтдаг. Lady Mail.Ru нь ёс зүй, шүүхийн албан ёсны хүрээнд байдаг түүний хэв маягийн талаар өгүүлдэг