Агуулгын хүснэгт:

Хялбар хаврын 7 энгийн дүрэм
Хялбар хаврын 7 энгийн дүрэм

Видео: Хялбар хаврын 7 энгийн дүрэм

Видео: Хялбар хаврын 7 энгийн дүрэм
Видео: 2 22 гээгдэх эгшгийн дүрэм 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хоргүйжүүлэх

Та зөвхөн хоргүйжүүлэх загварлаг хөтөлбөрийг хэрэгжүүлээд зогсохгүй хорт бодисоос салж болно: хоолны дэглэмийг шинэ бүтээгдэхүүнээр дүүргэхэд хангалттай. Гол дүрэм бол өдөр бүр жимс, ногоо, ногооныг их хэмжээгээр идэх явдал юм. Үүнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг хүнсний эслэг, антиоксидант агуулагддаг. Байгалийн бүх зүйлд давуу эрх олгох хэрэгтэй: фермийн гэрийн бяслаг, тараг ба сүү, мах, загас. Эцэст нь хэлэхэд илүү их ус уух хэрэгтэй! Детокс бол үүнгүйгээр боломжгүй юм.

Өдрийг зөв эхлүүлээрэй

Круассан, ваартай чанамал бүхий Францын өглөөний цай сайхан боловч өдрийн эрүүл мэндэд тустай зүйл биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөөний хоол нь уургаар баялаг байх ёстой - уургийн ачаар бие удаан хугацаанд ханасан, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэвээр байна. Нүүрс уснаас хийсэн "чихэрлэг" өглөөний хоол нь эсрэгээрээ чихрийн түвшинг огцом үсрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжээр солигддог. Өглөөгөө овъёос эсвэл тарагнаас эхлүүлээд сайхан ааштай байхын тулд цөөн хэдэн шинэхэн жимс эсвэл жимсний хэсгүүдээр нөхөөрэй.

Image
Image

Кофейн байхгүй

Шинэхэн шахсан жүүс (витамины төлбөр зөв байх болно) эсвэл ногоон цай (кофеин бас агуулагддаг!) - ийн оронд кофегоо хаяхын тулд дор хаяж хэдэн өдөр үзээрэй. Нимбэгний устай шилний тухай бүү мартаарай. Ингэснээр бие хурдан сэрж, ажилдаа орох болно.

Удаан идээрэй

Ширээн дээр суухдаа ухаалаг гар утсаа унтраагаад үдийн хоолоо тайван идээрэй. Хэрэв та байнга анхаарал сарниулж байвал таны гэдэс хэзээ ч тархиндаа цадлаа гэсэн дохио өгч чадахгүй бөгөөд өлсгөлөн удахгүй дахин мэдрэгдэх болно.

Эрчим хүчний эх үүсвэр

Хэрэв танд эрч хүч дутагдаж байвал бие махбоддоо туслаарай: хатаасан жимс, самар, нэрс, анар, тахианы хөх, улаан загас, овъёос будаа - эдгээр болон бусад олон хоол хүнс нь ядаргаа тайлах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй. Хэт эрүүл супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүү мартаарай!

Уйтгартай хоолноос зайлсхий

Хачиртай стандарт мах эсвэл загас нь өдрийн цагаа үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд урам зориг өгөх өдрийн хоол биш юм. Хоол нь уйтгартай байх ёсгүй! Ер бусын, хамгийн чухал нь эрүүл хоолоор өөрийгөө болон ходоодоо баясгах эрүүл хоолны хэд хэдэн шинэ жор олоорой.

Хоолны дэглэм барихаа март

Зуны улирал ойртох тусам далайн эргийн улиралдаа бэлдэх тухай бодол улам бүр төрөх болно. Өөрийгөө өлсгөж, хоол хүнсийг хатуу хязгаарлах шаардлагагүй. Энэ нь хоолны дэглэмийг тохируулах, илүү их хөдөлгөөн хийх хангалттай юм. Хэрэв хориотой хоол таны тавган дээр бууж байвал энэ мөчөө гэмшэлгүй өнгөрөөж, фитнесст яваарай!

  • эрүүл мэнд
  • Хоргүйжүүлэх
  • гоо сайхан

Зөвлөмж болгож буй: