Агуулгын хүснэгт:

Ямар жимс жимсгэнэ идэж болох ба идэж болохгүй
Ямар жимс жимсгэнэ идэж болох ба идэж болохгүй

Видео: Ямар жимс жимсгэнэ идэж болох ба идэж болохгүй

Видео: Ямар жимс жимсгэнэ идэж болох ба идэж болохгүй
Видео: Хамхуул (2016) ОХУ-ын үйлдэл багцалсан кино! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Фото: @laurajuliesh
Фото: @laurajuliesh

Хүүхэд байхаасаа л бид: "Илүү их жимс идээрэй, ингэснээр та эрүүл байх болно" гэж сонсдог. Жимс ба эрүүл мэндийн энэ тасралтгүй холбоо нь олон хүний оюун санаанд бат бэх суусан боловч бүх жимс адил тэгш эрүүл байдаггүй. Тэдгээрийн зарим нь ашигтай бодисын агуулахыг үнэхээр төлөөлдөг бөгөөд эдгээр бодисгүйгээр бидний бие махбодь оршин тогтнох боломжгүй бөгөөд зарим нь түүнд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ямар жимсийг тогтмол идэж болох вэ, аль жимсийг нь хязгаарлах ёстойг бид өөрсдийн материалдаа хэлдэг.

Чадна

Хан боргоцой

Жимсний өвөрмөц байдал нь түүний найрлага дахь фермент - бромелайн агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь олон үйл явцыг зөв явуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, өөх тосыг хурдан задлахад тусалдаг. Үүнийг бусад бүтээгдэхүүнээс олж авах боломжгүй тул хан боргоцой нь хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.

Нэрс

Нэрс ба нэрс нь антиоксидант, витамины агуулах юм. Эдгээр жимс нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, түүний ажиллагааг нэмэгдүүлдэг бодис агуулдаг. Үүнээс гадна антиоксидант нь үрэвсэл, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, мэдрэлийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Цөөхөн нэрсийг нэрсээ зуушныхаа нэг хэсэг болгосноор эрч хүч, эрч хүч нэн даруй мэдрэгдэх болно.

Тарвас Тарвасны

усны агууламж өндөр байгаа нь нэлээд тодорхой баримт боловч энэ жимс (илүү нарийвчлалтай жимс) таны хоолны дэглэмд орох ёстой хэд хэдэн шалтгаан бий. Тарвас нь арьс, бүх биеийг шингэн алдалтаас хамгаалахаас гадна өвөрмөц найрлагатай. Энэ нь байгалийн антиоксидант ликопенээр баялаг тул тод улаан өнгө өгөхөөс гадна үрэвсэл, эрт хөгшрөлттэй тэмцэх чадвартай.

Грэйпфрут

нь гоо сайхан, эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг хүн бүхэнд тохиромжтой жимс юм. Грэйпфрут нь бараг ямар ч сахар агуулдаггүй боловч амин дэм, ашигтай хүчил, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Өдөрт хагас бэрсүүт жүрж идээрэй, удахгүй та гадаад байдал, сайн сайхан байдалд таатай өөрчлөлтүүдийг харах болно.

Киви

Энэ сэвсгэр жимс (хэрэв та биологийг судалж үзвэл жимсийг бас хэлнэ) нь А, С аминдэм, В бүлгийн витамин, эслэг, антиоксидант агуулдаг. Кивиг тогтмол хэрэглэх нь таны арьс, хоол боловсруулах эрхтэн, зүрх судасны тогтолцоонд сайнаар нөлөөлөх бөгөөд чихрийн агууламж бага байх нь энэ жимсийг жин хайж буй бүх хүмүүст нэн тохиромжтой болгодог.

Анар

анар нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг фитохимийн бодис агуулдаг тул артерийн салст бүрхэвчийг гэмтлээс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь хүний бие махбодид азотын исэл ялгаруулдаг тул цусны урсгал болон артерийн судсыг нээхэд тусалдаг. Витамин, эрдэс бодисын элбэг дэлбэг байдал нь үр жимсийг тархины үйл ажиллагаанд үр дүнтэй болгодог бөгөөд эдгээр нь ой тогтоолтыг сайжруулж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.

Фото: @andr_su
Фото: @andr_su

Хязгаарлах нь дээр

Гадил

Банана нь өөрийн гэсэн ашиг тустай байдаг. Эдгээр шар жимс нь ашигтай элементийн эрдэнэсийн сан юм. Бусдын дунд триптофины амин хүчил, А, В6, С витаминууд, эслэг, кали, фосфор, төмөр, эрүүл нүүрс ус зэрэг орно. Гэхдээ гадил жимсний илчлэгийн агууламж өндөр тул та болгоомжтой байх хэрэгтэй: бага хэмжээгээр идэж, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай.

Манго

мангод хүнсний бүтээгдэхүүн гэхээсээ илүү амттан шиг хандах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг бусад жимсний нэгэн адил биед хэрэгцээтэй амин дэм, антиоксидант агуулдаг боловч танд огт хэрэггүй элсэн чихрийн асар их хэсгийг агуулдаг. Хэрэв та энэ тод халуун орны жимсийг үнэхээр хайрладаг бол түүнийг ховор, ганц хоёр зүсмэлээс хэтрэхгүй идээрэй.

Кокос

Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг кокос бол самар биш харин жимс бөгөөд хамгийн ашигтай зүйл биш юм. 100 грамм кокосын целлюлоз нь ойролцоогоор 350 ккал агуулдаг бөгөөд үүнээс өөх тос байдаг. Цөцгийн тос авокадоос ялгаатай нь кокосын тос эрүүл мэндэд тустай гэдэгт эргэлзэх хангалттай шалтгаанууд байдаг (бид энэ тухай энд ярьсан). Тиймээс нимгэн бэлхүүс, эрүүл зүрх сэтгэлээ хадгалах нэрээр үүнээс татгалзах нь дээр.

Шохой

Магадгүй энэ жагсаалтын хамгийн гэнэтийн жимс бол шохой нь илчлэг багатай, эрүүл жимсний хүчлээр баялаг боловч энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Ногоон цитрус нь хэт ягаан туяанд өртөхөд харшлын урвал үүсгэж, наранд түлэгдэх химийн бодис болох фурокумарин агуулдаг. Нэмж дурдахад шохой нь гэдэсний ферментийн CYP-3A4 ферментийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь шим тэжээлийг биед шингээхээс хамгаалдаг.

Зөвлөмж болгож буй: