Агуулгын хүснэгт:

Витамины дутагдалтай гэдгээ хэрхэн ойлгох вэ
Витамины дутагдалтай гэдгээ хэрхэн ойлгох вэ

Видео: Витамины дутагдалтай гэдгээ хэрхэн ойлгох вэ

Видео: Витамины дутагдалтай гэдгээ хэрхэн ойлгох вэ
Видео: Жингийн менежментийн хоол тэжээлийн коктейль 42571 38890 Oriflame -ийн Oriflame Wellness 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Фото: @margotrobbie
Фото: @margotrobbie

Авитаминоз (эсвэл гиповитаминоз) нь ихэвчлэн нэлээд түгээмэл тохиолддог асуудал боловч намрын улиралд витамины дутагдлын асуудал урьд урьдынхаас илүү чухал болж байна. Витамин дутагдал нь хүрээлэн буй орчны тааламжгүй хүчин зүйлийн нөлөөн дор, бие махбодид шаардлагатай амин дэм, шим тэжээлгүй, удаан үргэлжилсэн нэгэн хэвийн, тэнцвэргүй хоол тэжээлийн үр дүнд үүсдэг.

Витамины дутагдал нь хуурай арьсаас эхлээд базлах хүртэл янз бүрийн таагүй шинж тэмдгээр илэрдэг. Манай материалд витамины дутагдлын хамгийн нийтлэг 6 шинж тэмдгийн талаар эмчид үзүүлж, шинжилгээ өгөх шаардлагатай болох талаар эмч танд тэнцвэртэй хоолны дэглэм бий болгох эсвэл олон төрлийн аминдэмийн эм өгөхөд туслах болно. Эдгээрийг хэрхэн зөв хослуулах талаар бид аль хэдийн ярьсан.

Арьсны асуудал

Юуны өмнө витамины дутагдал нь бидний арьсны нөхцөлд нөлөөлдөг. Чанартай олон шаттай чийгшүүлэх эмчилгээ хэрэглэсэн ч хуурай, ширхэгтэй болдог. Нэмж дурдахад, витамины дутагдалтай үед батга, арьсны цочрол гарч болзошгүй. Ихэнх тохиолдолд ийм өөрчлөлтүүд нь С, Е витамины дутагдалтай байгааг илтгэдэг (энэ талаар илүү дэлгэрэнгүйг энд дурьдах нь зүйтэй), учир нь тэдгээр нь арьсыг чийгшүүлж, хоол тэжээлээр хангаж, коллаген үүсгэдэг.

Хаван

Хаван нь олон шалтгаантай байж болно: хангалттай ус уухгүй байх, хэт их давс, архи, сахар уухгүй байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өдөрт 2.5 литр ус ууж, дээр дурьдсан зүйлсийн аль нэгийг нь хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй бөгөөд хаван арилдаггүй бол өндөр магадлалтай асуудал бол витамины дутагдал юм. Хавдар үүсэх шалтгаан, шийдлийн талаар эндээс уншина уу.

Фото: @pernilleteisbaek
Фото: @pernilleteisbaek

Булчингийн сулрал

Витамин дутагдах бас нэг шинж тэмдэг бол булчин сулрах, үе мөчний гэнэт хавагнах, мэдээ алдах, хурууны үзүүрт хорсох, хөдөлгөөний зохицуулалт муу, таталт хүртэл дагалдаж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь арьсыг хавагнах, хальслахаас хамаагүй ноцтой витамины дутагдал байгааг илтгэдэг тул гарч ирэхэд та эмчид хандаж, шинжилгээ өгөх хэрэгтэй.

Үс, хумс хэврэг

Витамин дутагдалтай тул хумс нь уйтгартай, хэврэг болж, тэр ч байтугай арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд болох тос эсвэл эмийн лакууд нь өдрийг хэмнэхгүй. Витаминий дутагдалтай үед хумсны хавтангийн цайвар шинж чанар нь дээр нь хонхорхой, судал, толбо гарч ирдэг. Гиповитаминозын үс нь бүрэн дүүрэн болдог - тэд уйтгартай, хэврэг болж, гурвалсан хүчээр унаж болно.

Фото: @annareinholdt
Фото: @annareinholdt

Хайхрамжгүй байдал, төвлөрөл муу

Витамин дутагдахад манай мэдрэлийн систем хариу үйлдэл үзүүлдэг. Онцлог шинж тэмдгүүдийн дунд гүйцэтгэл буурч, анхаарал төвлөрөл, ой санамж муудаж, архаг ядаргаа, уур уцаартай байдаг. Хэрэв та өмнө нь хийж байсан зүйлсийнхээ гуравны нэгийг ч гэсэн даван туулж чадахгүй гэдгээ анзаарсан бол шинжилгээнд хамрагдах цаг нь болсон байж магадгүй юм.

Гэдэс ходоод

Манай хоол боловсруулах систем нь бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрт байдалд ер бусын мэдрэмжтэй байдаг. Хэрэв энэ тэнцвэрт байдал алдагдвал хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудал гарах магадлал өндөр байдаг. Ходоодны өвдөлт, өтгөн хатах, гүйлгэх нь витамины дутагдлын шууд нотолгоо болно.

Зөвлөмж болгож буй: