Агуулгын хүснэгт:

Жин нэмэхгүйн тулд оройн хоолонд юу идэх вэ
Жин нэмэхгүйн тулд оройн хоолонд юу идэх вэ

Видео: Жин нэмэхгүйн тулд оройн хоолонд юу идэх вэ

Видео: Жин нэмэхгүйн тулд оройн хоолонд юу идэх вэ
Видео: Оройн Хоолны Санаа: #Жигнэсэн #Гурилтай #Хуурга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Фото: GETTY IMAGES
Фото: GETTY IMAGES

Оройн хоол нь өглөөний цай эсвэл үдийн хоол шиг чухал боловч бид үүнийг үл тоомсорлодог. Ажлын хүнд хэцүү өдрийн дараа хоол хүнс худалдаж авах, хоол хийх эрч хүч ихэвчлэн үлддэггүй, гэхдээ энэ нь хоол хүнснээс татгалзах шалтгаан биш юм. Зөвхөн үл хамаарах зүйл бол гэртээ эргэж ирсний дараа шууд унтах тэр өдрүүд юм. Хэрэв үдэш ямар нэгэн зүйл төлөвлөсөн бол биеийг дахин цэнэглэх шаардлагатай. Ийм тохиолдолд эрүүл зуушыг хөргөгчинд хадгалах нь зүйтэй. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай бүх зүйлээр бэлтгэж, хангахад цаг хугацаа шаарддаггүй. Тэднээс алийг нь хөнгөн оройн зоог сонгохыг бид доор өгүүлье.

Грек тараг

Грек тараг нь ер бусын кальци, кали, уургаар баялаг тул таргалах эрсдэлгүйгээр бие махбодийг хурдан хангаж өгдөг. Тараг дээр цөөн хэдэн жимс нэмж, тэнцвэртэй, хөнгөн, тэнцвэртэй оройн хоолонд антиоксидант ихээр агуулдаг бөгөөд 150 калориор бага байдаг.

Хумус

Хуммус бол үргэлж хоол хийх цаг зав гардаггүй хүмүүсийн аврал юм. Нохой, чидун жимсний тос, сармиснаас бүрдсэн ургамлын гаралтай уураг, амин дэм, эрдэс бодис, омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Өглөө нь шарсан талхаар тараах боломжтой бол үдэш нь шинэ ногоонд давуу эрх олгох нь дээр юм: өргөст хэмх, лууванг тууз болгон хувааж, ялзмагт дүрнэ.

Mozzarella ба улаан лооль

Шинэхэн улаан лооль, моцарелла бяслагны хослол нь хүн төрөлхтөнд дээрээс өгсөн бэлэг юм шиг санагддаг, маш амттай байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм оройн хоол нь зөвхөн амт нахиа төдийгүй бие махбодийг бүхэлд нь баярлуулах болно. Улаан лооль нь бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг витамин С, эслэг, кали, антиоксидантаар баялаг бол мозарелла нь уураг, кальци, кали, В12 витамины эх үүсвэр юм. Моцареллагийн хоёр зүсмэл бүхий интоорын улаан лоолийн нэг аяга нь ердөө 200 калори илчлэг агуулдаг боловч таашаал, ашиг тус нь асар их юм.

Зөвлөмж болгож буй: