Агуулгын хүснэгт:
Видео: Ботоксын оронд: нүүрний иог. Дасгал
2024 Зохиолч: Henry Pass | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 13:58
Косметологийн клиникүүд хөгшрөлтийн эсрэг олон төрлийн арга хэмжээг санал болгодог: тарилгаас эхлээд инвазив бус (мэс ажилбаргүй) аналоги хүртэл. Залуужуулах эдгээр аргуудын аль нэгийг туршиж үзэх нь ихэвчлэн үнэтэй, бага зэрэг аймшигтай байдаг бөгөөд өнөөгийн нөхцөлд энэ нь бодит байдалд нийцэхгүй байна.
Гэрийн нөхцөлд арьсны гоо сайхан, залуу насыг хадгалахыг хүсдэг бүх хүмүүст нүүрний йог ирдэг. Энэ бол гоо сайхны салбарт улам бүр түгээмэл болж байгаа маш эртний практик юм. Нэрнээс нь та таамаглаж байгаачлан энэхүү йог нь нүүрний булчинг дасгалжуулах, тайвшруулах, бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
Нүүрний йог хэрхэн ажилладаг вэ?
Нүүрний булчингуудыг (мөн эдгээр нь 57 хүн төрөлхтөнд байдаг) бусадтай адил дасгалжуулж, тонусжуулж чаддаг. Нас ахих тусам нүүрний өөхний эд эсийн хэмжээ буурч, булчин суларч, суларч улмаар үрчлээ үүсгэдэг. Нүүрний йогийн дасгалыг тогтмол хийснээр нүүрний архаг хурцадмал байдлыг сулруулж, сул дорой булчингуудыг чангалж, тонусжуулдаг. Нэмж дурдахад ийм йог нь нүүрний булчингийн эдэд цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчилтөрөгчөөр илүү сайн хангаж, улмаар коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг (энэ нь 30 нас хүрэхэд удааширдаг).
Нүүрний йогийн ач тус нь үндэслэлгүй биш бөгөөд АНУ-ын Баруун хойд их сургуулийн 2018 оны судалгаагаар нүүрний булчингийн аяыг сэргээж, залуужуулах үйлчилгээтэй нь батлагдсан юм. Тогтмол дасгал нь хоёр долоо хоногийн дасгал хийсний дараа харагдахуйц үр нөлөөг өгдөг боловч та дасгалаа зогсоож чадахгүй. Нүүрний булчингууд нь бидний биеийн бусад булчингийн нэгэн адил хэвийн байхын тулд тогтмол дасгал хийдэг. Үүнтэй адил хэвлий гэдэсний дасгал хийхээ болиход тайвшрах болно, нүүрний булчин чангарна.
Нүүрний иогийн гол зорилго нь анх залуужих явдал байсан боловч үүнээс гадна тусалж чадна. Хаван (хэрэв энэ нь дотоод эмгэгээс үүдээгүй бол), нүүрний тодорхой бус хэлбэр, давхар эрүү - энэ бүхнийг мөн нүүрний йогийн дасгалуудаар засаж залруулдаг. Хамгийн гол нь тэдгээрийг тайван, зөв, тогтмол хийх явдал юм, эс тэгвээс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Хэрхэн дасгал хийх вэ?
Дасгалыг хийхийн тулд дасгалын зөв байдлыг хянах толь хэрэгтэй. Шулуун нуруу, тэр ч байтугай амьсгалах нь илүүц биш болно. Арьс судлалын мэргэжилтнүүд дасгал хийхийн өмнө арьсаа чийгшүүлэхийг зөвлөж байна: ийлдэс, нүдний тос, хөнгөн чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Нэгдүгээрт, энэ нь арьсны уян хатан чанарыг дээшлүүлж, дасгал хийх явцад хэт сунахаас сэргийлж, хоёрдугаарт, идэвхтэй бодисууд арьсны гүн давхаргад нэвтрэхэд хялбар болно.
Доор нүүрний иогийн үндсэн дасгалуудыг хэрхэн хийх зааврыг олж авах болно.
Дасгал No1: Цусны эргэлтийг хэвийн болгож, хацрыг байгалийн аргаар өргөхөд тусалдаг
Хэрхэн хийх вэ: Хацраа үлээнэ. Агаар барьж байхдаа баруун хацраа алган дээрээ 30 секундын турш алгадаад дараа нь шаардлагатай бол шинэ хацраа зүүн хацар дээр нь гаргана.
Дасгал # 2: Хамрын хөндийн атираа багасгана
Хэрхэн хийх вэ: Хэлийг амныхаа булангаар дар. Маш удаан, хүчин чармайлтаар уруулаа дотроос нь долооно. Дасгалыг эсрэг чиглэлд давтан хий. 30 секундын дараа булчингаа бүрэн сулруулж, хамраараа бага зэрэг гүнзгий амьсгаа аваарай.
Дасгал No3: Арьсыг чангалж, давхар эрүү гарахаас сэргийлнэ
Хэрхэн хийх вэ: Доод эрүү шалан дээр параллель байхаар нударга хийгээд эрүүгээ наана. Амаа 30 удаа хүчээр нээж, хаагаад дараа нь шүдээ аажмаар долоогоод 30 секундын турш амаа ангайлгаарай.
Дасгал No4: Эрүүний доорх булчингуудыг идэвхжүүлж, хүзүүний арьсыг чангалахад тусална
Хэрхэн хийх вэ: Толгойгоо аль болох арагш нь хазайлгахыг хичээ, гэхдээ таагүй байдалгүйгээр. Уруулаа бага зэрэг дарж, минутын дотор тагнайдаа хэлнийхээ үзүүрээр 60 удаа хүрнэ үү.
Дасгал No5: цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, нүүрний булчинг сулруулна
Хэрхэн хийх вэ: Хурууныхаа өндгөөр духаа 20 секундын турш, дараа нь хацар, доод эрүү, амны хэсэг, эцэст нь хүзүүгээ товш.
Зөвлөмж болгож буй:
Амал Клуни, Женнифер Анистон нар улаан хивсний өмнө ямар нүүрний маск өмсдөг вэ?
Сиенна Миллер, Кара Делевин, Рози Хантингтон-Уайтли, Кейт Босвортын нууцууд
Амьсгалын хамгийн үр дүнтэй 4 дасгал
Дэлгэрэнгүй заавар
Гэрийн спортын 6 үр дүнтэй дасгал
Гэрийн бэлтгэлд зориулсан дасгалын багц
38 настай Кейт Хадсоны хувийн дасгалжуулагч түүний дасгал, хоолны дэглэмийн нууцыг дэлгэжээ
Чихэр идэх нь яагаад аймаар биш юм бэ, од шиг дүрсийг хөөж болохгүй гэж үү?
Meghan Markle-ийн гоо сайхны энгийн арга нь таны нүүрний ядаргааны шинж тэмдгийг нуухад тусална
Тэмдэглэл авах