Агуулгын хүснэгт:

Витамин, эрдэс бодисыг хэрхэн яаж хослуулах вэ
Витамин, эрдэс бодисыг хэрхэн яаж хослуулах вэ
Anonim
Фото: GETTY IMAGES
Фото: GETTY IMAGES

Бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд амин дэм, эрдэс бодис хичнээн чухал болохыг хүн бүхэн мэддэг. Гэхдээ бүгдээрээ хоорондоо сайн нийлдэггүй нь цөөхөн юм. Бид дархлаа ба эрүүл мэндийн ерөнхий байдлаа бүрэн дүүрэн ашиглахад туслах хамгийн сайн, муу хослолуудын талаархи мэдээллийг нэгтгэсэн болно.

Чадна

  • Витамин, А + витамин Е, С витаминууд

    бүрэн нийцдэг тул бие биенийхээ үйлдлийг дардаггүй. Е витамин нь А аминдэмийг исэлдэлтээс хамгаалдаг бөгөөд С нь бусад хоёр витамины байгалийн катализатор болж үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг.

    Нэмж дурдахад А аминдэм нь цайр, төмрийн найрлагатай бүрэн нийцдэг тул хүний биед шингэх чадварыг идэвхжүүлдэг.

  • Витамин В2 + витамин В6

    Энэ нь витаминыг хосоор нь уух шаардлагатай тохиолдол юм. Витамин В6 нь өөрөө идэвхгүй хэлбэрээр байдаг бөгөөд биед шингэлгүйгээр зүгээр л биед дамжин өнгөрдөг. Витамин В2 нь B6-г идэвхжүүлдэг бөгөөд хоёулаа бие махбодид төгс шингэдэг.

  • Витамин В2 + цайр

    Витамин В2 нь цайрын байгалийн катализатор болдог бөгөөд түүний нөлөөгөөр илүү сайн шингэж, бие махбодийг илүү идэвхтэй хамгаалдаг.

  • Витамин В6 + кальци

    Витамин В6 нь биеэс ялгарах кальцийн хэмжээг хянаж, кальцийн дутагдлаас сэргийлдэг.

  • Витамин В6 + Магни

    Энд хоёр бодис бие биедээ тусалдаг: В6 нь магнийн биед биоидэвхийг нэмэгдүүлж, магни нь эргээд В6 эсэд нэвтрэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

  • Витамин В9 + витамин С

    Энэ тохиолдолд витамин С нь B9-ийг эд эсэд хуримтлуулж, бие махбодоос бүрэн гарахаас сэргийлдэг.

  • Витамин В12 + кальци

    Кальцигүйгээр B12-ийг бие махбодид шингээх нь зарчмын хувьд боломжгүй юм.

  • Витамин С + Төмөр + Хром

    Гурван бодис тус бүр нь нөгөө хоёрыг шингээх хурдасгуур болдог. Хэрэв та тэдгээрийг хослуулан хэрэглэвэл нэг ч миллиграмм ашигтай элемент үрэгдэхгүй.

  • Эдгээр хоёр элементийг шингээхэд Д аминдэм + Кальци ба фосфор Д аминдэм шаардлагатай. Та эдгээрийг гурвууланг нь, мөн D аминдэмтэй кальци, фосфорыг нэгэн зэрэг ашиглаж болно.

  • Е витамин + Селений

    агууламж Е-ийн антиоксидант нөлөө нь селентэй харилцан үйлчлэлцэх замаар ихээхэн сайжирдаг. Энэхүү тандем нь эс, эд эсийг гэмтэх, үрэвслээс хамгаалахад тусалдаг.

  • Витамин К + кальци

    Энэ хос нь таны ясны бат бөх, эрүүл мэнд, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй. Витамин К нь кальцийг хүний биед ясны эд эсийг бүрдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд цусны бүлэгнэлтийг зохих ёсоор хангаж, судасны шохойжилтоос сэргийлдэг.

  • Бор + кальци, магни, фосфорын

    бор нь бүх гурван элементийг биед тогтвортой шингэж, бүх үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэхэд тусалдаг.

Энэ нь боломжгүй юм

  • Витамин В1 + В2 ба В3 витаминууд

    Хачирхалтай нь нэг бүлгийн витамин хүртэл бие биедээ сөргөөр нөлөөлдөг. В2 ба В3 нь В1 витаминыг бие махбодид шингэхээс сэргийлж бүрэн устгадаг.

  • Витамин В9 + Цайрын

    цайр нь В9 аминдэмийг хүний биед дамжуулахад сөргөөр нөлөөлж, шингээлтэд нь саад учруулдаг.

  • Витамин В12 + Витамин С, зэс, төмөр

    . Сүүлийн гурвуулаа хоорондоо сайн зохицохын зэрэгцээ В12 витаминыг огт хэрэггүй болгодог.

  • Е витамин + төмөр Е аминдэмийн

    нөлөөгөөр төмрийг хүний биед муу шингээдэг.

  • Төмөр + Кальци, Магни, Цайр, Хром

    Эхний гурвуулаа төмрийн түвшинг бууруулж, хром нь "төмрийн" солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Таблет хэлбэрийн төмрийг хоол хүнснээс төмрөөс бага шингээдэг (илүү сайн - витамин С ба хайлуур жонштой). Төмрийн шахмалыг уухдаа сүү, цай, исгэлэн жимсний шүүстэй хамт ууж болохгүй.

  • Цайр + Кальци

    нь бие биенийхээ уусгах үйл явцад саад учруулдаг.

  • Марганец + Кальци ба Төмөр

    нь манганыг хүний биед шингээхэд саад учруулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: