Агуулгын хүснэгт:

Үдийн цайны хайрцганд зориулсан 5 дүрэм
Үдийн цайны хайрцганд зориулсан 5 дүрэм

Видео: Үдийн цайны хайрцганд зориулсан 5 дүрэм

Видео: Үдийн цайны хайрцганд зориулсан 5 дүрэм
Видео: Үдийн цай хөтөлбөр 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Шинэ жил болоход сар хүрэхгүй хугацаа үлдээд байгаа бөгөөд чөлөөт цаг улам бүр багасч байна: бид бэлэг худалдаж авах, амралтаа зохицуулах, 12-р сарын эцэс гэхэд бүх асуудлыг шийдэх хэрэгтэй … Бид дэлхийн бүх зүйлийн талаар боддог, гэхдээ өөрсдийнхөө тухай биш. Үдийн хоол, ялангуяа албан тасалгаанд ажилладаг, тохирох хоолоо олж амждаггүй хүмүүст эрсдэлтэй байдаг. Ойролцоох гуанзны аяга таваг, арай зөөлнөөр хэлэхэд тохирохгүй, оффисын машинууд зөвхөн шоколад, эргэлзээтэй зуушаар үйлчилдэг … Энэ тохиолдолд та үдийн хоолоо авч явах хэрэгтэй!

Олон хүмүүс Америкийн үдийн цайны хайрцгийг мэддэг боловч хэн нэгэн нь хараахан ашиглаж амжаагүй эсвэл хэтэрхий хэцүү гэж шийдсэн байна. Амьдралаа хөнгөвчлөх хүсэл хичнээн татагдаж байсан ч тэдний ашиг тусыг анхаарч үзээрэй. Нэгдүгээрт, гэртээ чанаж хийсэн үдийн хоол идэх нь хоолны дэглэмийг урьдчилан төлөвлөж, чийрэгжүүлэх боломжийг олгоно. Хоёрдугаарт, энэ нь цайны газар эсвэл хамгийн ойрын кафед үдийн цайнаас хамаагүй хямд байдаг. Эцэст нь ийм үдийн хоол үргэлж амттай байх баталгаатай байдаг, яагаад гэвэл чи өөрөө хийсэн. Зөвхөн идэхийг хүссэн зүйлээ л аваад яваарай. Хэрэв та халуун хоолонд дуртай бол холимог ногооны хүйтэн салатаар битгий хязгаарлаарай: энэ нь таны хэрэгцээг хангахгүй тул та маш хурдан өлсөж, чихэрлэг зүйлд унах болно гэсэн үг юм!

Image
Image

Ксения Царегородцева

Оффисын эрүүл хооллолтын 5 хялбар алхам:

1. Эхний дүрэм: үүнийг энгийнээр хэлээрэй! Өглөө нь маш их цаг хугацаа шаарддаг нарийн төвөгтэй хоол хийх шаардлагагүй. Оройн хоолны үеэр ердийнхөөс арай илүү эрүүл, шинэ хоол бэлтгэж, агаар нэвтрэхгүй сайн саванд хийж идээрэй.

2. Үдийн хоол цуглуулахдаа үндсэн хоолноос эхэлнэ. Бүх үр тарианы талх, шөл, шатаасан ногоо, будаа, сэвэг зарам, мөөгтэй Сагаган, тахианы хөхний салат хийх нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

3. Жимс, хүнсний ногоо нэмнэ. Эхнийх нь өглөөний ба өдрийн хоолны хоорондох хөнгөн зууш, хоёр дахь нь үндсэн хоолонд салат хэлбэрээр ордог бөгөөд энэ нь биед эслэг нэмж өгөх бөгөөд энэ нь хэвийн хоол боловсруулалт, хорт бодисыг цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулна гэсэн үг юм.

4. Зуушны талаар бүү мартаарай. Ялангуяа ажил дээрээ! Хамт ажиллагсад оффисдоо ихэвчлэн шоколад, жигнэмэг болон бусад амттан авчирдаг бөгөөд хамгийн харамсалтай нь компьютер дээр та тодорхой хэмжээний элсэн чихэр хэрхэн идсэнээ ч анзаардаггүй байж болох юм. Хатаасан жимс, самар, хальсалсан үр, үр тарианы жигнэмэг, авокадо эсвэл хатаасан далайн байцаа авч яваарай.

5. Ус бол бүх зүйлийн толгой юм! Заримдаа бид өлсөж байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ бодит байдал дээр бид зүгээр л цангадаг. Ийм зүйл болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэг шил устай усаа ширээнийхээ ард байлгаж, долоо хоногт хуримтлагдсан хог элбэг дэлбэг байгаад санаа зовж байгаа бол дахин ашиглах боломжтой шилэнд хөрөнгө оруулаарай: одоо бараг хаа сайгүй зарагдаж байгаа тул дизайныг нь сонгох боломжтой. танд тохирсон.

Image
Image

Ийм байдлаар хоолоо төлөвлөснөөр та ямар хоол идэж байгаагаа үргэлж хянах боломжтой бөгөөд энэ нь жингээ хянах, үдийн хоолны дараа эрч хүчээр дүүрэн байх гэсэн үг юм.

  • зөв хооллолт
  • эрүүл мэнд

Зөвлөмж болгож буй: