Хэрхэн эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлаж, 30 кг жин хасах вэ
Хэрхэн эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлаж, 30 кг жин хасах вэ

Видео: Хэрхэн эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлаж, 30 кг жин хасах вэ

Видео: Хэрхэн эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлаж, 30 кг жин хасах вэ
Видео: 35 кг турсан үнэн түүх #1, Turah arga, Турах арга, Хурдан турах арга, нэг таваг хоолны дэглэм. 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Image
Image

Италичууд ширээн дээр элбэг дэлбэг байхаасаа бага наснаасаа дассан байдаг. Би үргэлж сайхан хоолонд дуртай байсан. Равиоли, өндөр илчлэгтэй соустай гоймон - 6 настайдаа би нэг тавган дээр бүхэл бүтэн таваг идэж, илүү их зүйлийг асууж чаддаг болсон. Итали, мөн Орос дахь эмээ, эхчүүд үргэлж цадталаа хооллохыг хүсдэг: ганц ч хүүхэд хоолны ширээнээс өлөн элгэндээ зугтаж амжаагүй юм.

Өдгөө үүнийг моодонд оруулах болсон зан авирыг идэх нь тухайн хүний гадаад төрх байдал төдийгүй түүний мэдрэмжтэй холбоотой асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Би хоолны дэглэм, хооллох зуршлаа эргэн харах хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон нь хэдэн жилийн өмнө надад ирсэн юм. Би ихэвчлэн ядаргаа, сульдах мэдрэмжийг мэдэрч эхэлсэн тул хэзээ нэгэн цагт энэ нь миний карьер болон хувийн амьдралд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж ноцтой санаа зовж эхлэв. Илүүдэл жинтэй байх нь үнэхээр хэцүү гэдгийг дурдах нь илүү дээр бөгөөд энэ нь үе ба нуруунд нэмэлт ачаалал болдог. Миний гэр бүл, эхнэр Ольга намайг маш их дэмжиж байсан бөгөөд энэ нь жилд 30 кг жин хасахад тусалсан юм!

Би хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Екатерина Бурляевад маш их баярлаж явдаг. Биеийн онцлог шинжийг харгалзан жин хасах ганцаарчилсан хөтөлбөрийг надад сонгосон. Миний хоол тэжээлийн хөтөлбөр хангалттай уян хатан байдаг: би зарим хоолыг нэмж хасч, нөхцөл байдлаас шалтгаалан хоолны дэглэмийг тохируулж чаддаг. Энэ нь чухал юм, учир нь хоол нь тааламжтай, олон янз байх ёстой, эс тэгвээс ямар ч хоолны дэглэм бүтэлгүйтэх болно. Миний хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх макро болон микроэлементүүд багтдаг бөгөөд энэ нь надад хэт хурдан хооллохгүй байхад тусалдаг, учир нь одоо би өлсгөлөнгөө "түргэн нүүрс ус" биш (гурил, чихэрлэг гэх мэт) эрүүл хүнсний ногоо, үр тариагаар хангаж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш их хүсэл эрмэлзэл шаарддаг. Заримдаа би өөртөө арай илүү боломж олгодог боловч яг тэр үед долоо хоногт хоёр удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулдаг.

Image
Image
Image
Image

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд зөвхөн зөв хооллолт хангалтгүй юм. Би олон жилийн турш боксоор хичээллэж ирсэн бөгөөд энэ нь зохицуулалтыг төгс хөгжүүлж, илчлэгийг шатааж, тэсвэр тэвчээр, рефлексийг сайжруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хаяхад тусалдаг. Одоо би сэлж, гүйж байна. Бие махбодийн хүч чармайлтаас болж унтах нь улам гүнзгийрч, өглөө нь би амархан, үргэлж "баруун талд" босдог болохыг анзаарсан. Хотын эргэн тойронд, ихэнхдээ хайрт Патриархын цөөрөмөөр зугаалах нь миний өдөр тутмын хэвшилд бат бэх ордог бөгөөд алхах нь бодол санаагаа цэгцэлж, ажлын өдрийн дараа сэргээдэг.

Би туршилт, алдаанаас хол замыг туулж, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах нь PP болон спортоос хамаагүй илүү гэдгийг ойлгосон. Хоолоо алгасахгүйн тулд (өдөр бүр 5 удаа хооллохыг хичээдэг), дасгал хөдөлгөөн хийхийн тулд илүү зохион байгуулалттай байх ёстой байв. Амьдралын тэнцвэрийг би олсон: спорт миний ажлын хуваарьт нийцдэг, хамгийн чухал зүйл бол намайг ядрахгүй, харин эрч хүч өгч, шинэ амжилтанд урам зориг өгдөг. Хамгийн хэцүү зүйл бол сайн дадал зуршлыг өдөр тутмын хэвшилдээ хэрхэн яаж оруулах вэ гэдгийг олох явдал юм.

Image
Image

Намайг жингээ хасахад найзууд, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүс намайг яаж хийв гэсэн асуултаар бөмбөгдөж эхлэв. Өөрийн туршлагаасаа хуваалцаж, бусдыг амьдралаа эерэгээр өөрчлөхөд нь түлхэц өгөхийн тулд би UillToBe төслийг - эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай онлайн платформыг бүтээсэн бөгөөд үүнд спорт, гоо сайхан, аялал жуулчлал, жин засах онолын үндэс гээд олон зүйлийг багтаасан болно. Мэдээжийн хэрэг, хоолны жор бүхий хэсэг бас бий.

  • зөв хооллолт
  • гоо сайхан

Зөвлөмж болгож буй: