Агуулгын хүснэгт:

Хамгийн эрүүл давс гэж юу вэ?
Хамгийн эрүүл давс гэж юу вэ?

Видео: Хамгийн эрүүл давс гэж юу вэ?

Видео: Хамгийн эрүүл давс гэж юу вэ?
Видео: Төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж юу вэ? Mongolian youtuber 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Image
Image

Натрийн хлорид гэж нэрлэдэг давс бол байгалийн гаралтай нэгдэл бөгөөд хоол хүнснээс авахуулаад бидний нулимс хүртэл хаа сайгүй байдаг. Бусад бодисын нэгэн адил давс их хэмжээгээр бие махбодид ноцтой хор хөнөөл учруулж, архаг шингэн алдалтаас эхлээд зүрх, бөөрний хүнд өвчин үүсгэдэг. Бид давстай холбоотой хамгийн нийтлэг домог цуглуулж, юу нь үнэн, юу нь худлаа биш болохыг цэгцэлсэн.

ДОМОГ 1: "Давс бол цагаан үхэл" бөгөөд энэ нь түүнийг орхих ёстой гэсэн үг юм

Бие дэх давсны илүүдэл нь бөөр, судас, зүрхний үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь урт хугацаанд үнэхээр аюултай боловч энд гол үг нь “илүүдэл” юм. Эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудлууд нь бүрэн давсгүй хоолонд багалзуурдаж, энэ нэмэлтийг амьдралаас хасах шалтгаан биш юм. Бидэнд тодорхой хэмжээгээр давс хэрэгтэй. Натри нь хүний биед цусны даралт, шингэний тэнцвэрийг хадгалах, булчин, мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад ашигладаг. Товчоор хэлбэл, давсыг бүрэн татгалзах нь түүний хэт их байдлаас багагүй бэрхшээлийг авчрах тул хэт туйлширч болохгүй.

ДОМОГ 2: Ягаан / чулуулаг / далайн давс нь ердийн давснаас илүү эрүүл байдаг

Давсыг хэрхэн олборлосноос үл хамааран энэ нь давс хэвээр байгаа тул хэмжээг нь хянах шаардлагатай хэвээр байна. Давсны янз бүрийн төрөлд агуулагдах витамин, эрдэс бодисын хувьд эдгээр нь цөөхөн байдаг тул тэдгээр нь бие махбодид бараг мэдэгддэггүй хэвээр үлддэг. Жишээлбэл, далайн давс нь кальци, кали, магни агуулдаг бөгөөд 100 г-д агуулагдах хэмжээ нь маш өндөр байдаг. Гэхдээ өдөрт 5 г-аас дээш давс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэж үзвэл эдгээр эрдэс бодисуудаас юу ч үлдэхгүй. Иодын хувьд хүн бүр далайн давсыг маш их магтаж байдаг агуулгын хувьд хэсэг хугацааны дараа энэ нь огт үлддэггүй. Иод бол давсны талстын гадаргуугаас төгс ууршдаг дэгдэмхий бодис юм. Тиймээс шаардлагатай бүх ашигт малтмалыг жимс, хүнсний ногоогоос хамгийн сайн олж авдаг бөгөөд давсны хэмжээг хатуу хянадаг.

ДОМОГ 3: Бие махбодь үүнийг шаарддаг тул бид давслаг хоол иддэг

Давстай хоолны хэрэгцээг зөвхөн олж авдаг. Бие махбодь нь хэвийн үйл ажиллагаанд шаардагдах 3-5 г давсыг ердийн, давслаг биш хоол хүнснээс олж чаддаг (натри нь бараг хаа сайгүй, янз бүрийн хэмжээгээр байдаг). Хэрэв та хоолонд зөөлөн ханддаг юм шиг санагдаж давс нэмэхийг байнга хүсч байвал энэ нь бие махбодийн хэрэгцээ биш, харин амт мэдрэгчдийн ажлын асуудал юм. Давс их идэх тусам рецепторууд төдий чинээ бага мэдрэмтгий болдог, өөрөөр хэлбэл сарын өмнө танд хангалттай давслаг мэт санагдаж байсан зүйл одоо илүү их давслах хүсэл төрүүлэх болно. Хэрэв таны давс их хэмжээгээр нэмсэн хоол танд зөөлөн мэт санагдаж байвал энэ туршилтыг туршаад үзээрэй: нэмсэн давсыг бүтэн долоо хоног алгасаад дараа нь дахин үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг та үүнийг дуусгаж чадахгүй, тийм давслаг байх болно.

ДОМОГ 4: Хүнсний давсны агууламж үргэлж мэдрэгддэг

Бие махбод дахь натрийн илүүдлийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг. Давс нь талхнаас эхлээд шоколад хүртэлх бараг бүх бэлэн хоолонд нэмэгддэг. Ихэвчлэн бага хэмжээгээр, давслаг амтыг далдалдаг бусад найрлагатай хослуулдаг. Гэхдээ эдгээр бүх "давсгүй" бүтээгдэхүүнээс харахад нэг өдрийн давсны хэрэглээ үүсдэг бөгөөд энэ нь нормоос хэд дахин их юм. Найрлагадаа 100% итгэлтэй байхын тулд бие даан, энгийн бүтээгдэхүүнээс аль болох их хоол хийхийг хичээ. Дэлгүүрээс худалдаж авсан сүмсээс татгалзах нь дээр. Тэдний найрлага дахь давсны хувь нь зүгээр л аймаар юм.

ДОМОГ 5: Хэт их давснаас үүдэлтэй асуудал үргэлж харагддаг

Бүх хүн төрөлхтний гол алдаа нь "Надад ямар нэгэн буруу зүйл байсан бол би анзаарах байсан" байж магадгүй юм. Ихэнх асуудал (зөвхөн давсны илүүдлээс бус ерөнхийдөө) нөхцөл байдал ноцтой болох хүртэл өөрсдийгөө өгдөггүй. Хэрэв та давсыг тогтмол хэтрүүлэн хэрэглэвэл олон жилийн туршид зөвхөн цангах, хавагнах нь мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь зүгээр юм шиг санагддаг. Сиднейн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн 50 гаруй хувь нь үүнийг мэддэггүй болохыг тогтоожээ. Тиймээс, хэрэв та давстай хоолонд дуртай бөгөөд үүнд өөрийгөө үгүйсгэхгүй бол үр дагавар нь 5, тэр ч байтугай 10 жилийн дараа гарч болзошгүй тул маш ноцтой байх тул болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Зөвлөмж болгож буй: