Хамгийн бага калори - хамгийн их ашиг тус: яагаад кешью нь хоолны дэглэмд байх ёстой
Хамгийн бага калори - хамгийн их ашиг тус: яагаад кешью нь хоолны дэглэмд байх ёстой

Видео: Хамгийн бага калори - хамгийн их ашиг тус: яагаад кешью нь хоолны дэглэмд байх ёстой

Видео: Хамгийн бага калори - хамгийн их ашиг тус: яагаад кешью нь хоолны дэглэмд байх ёстой
Видео: КЕШЬЮ ПОЛЬЗА И ВРЕД | польза и калорийность кешью, чем полезны орехи кешью, орехи кешью состав, 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Image
Image

Кэшью бол Бразилаас гаралтай жижиг, чихэрлэг самар юм. Самрын найрлага нь маш баялаг тул хүний биеийн бүх системд сайнаар нөлөөлж чаддаг. Кешью нь омега-3, омега-6, омега-9 гэсэн гурван омега тосны хүчил агуулдаг. Эдгээр нь антиоксиданттай хамт бие махбодийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалж, үрэвслийг зогсоож, хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг тэжээж, хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг. Самар нь зэсээр баялаг тул арьсны чанарыг сайжруулж, байгалийн гэрэлтэлтийг өгдөг.

Нэг жижиг кашви нь зүрх, мэдрэл, булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардагдах магнийн хоногийн агууламжийн 70% -ийг агуулдаг. Биед агуулагдах магнийн дутагдал нь архаг ядаргаа, идэвхгүй байдал, цусны даралт ихсэх, тэр ч байтугай булчин татах шалтгаан болдог.

Image
Image

Кэшийн тогтмол хэрэглээ нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг эрс бууруулдаг (мөн эдгээр нь дэлхий даяар нас баралтын эхний шалтгаан хэвээр байна). Самар агуулсан өөх тосны хүчил, эрдэс бодисууд нь зүрхний булчин, судасны ханыг бэхжүүлж, холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг.

Хэрэв та жингээ хасах эсвэл жингээ барихыг хүсч байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолондоо кешью нэмэхийг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, кешью нь самрын дунд хамгийн өндөр ногооны уургийн агууламжтай тул дасгалын өмнөх төгс зууш болгодог. Хоёрдугаарт, кешью нь хамгийн бага калоритай самарны эхний 3-т багтдаг (аль болох самар их хэмжээний калори агуулдаг тул), хэрвээ та өөрийгөө авч явахгүй бол жингээ хасахад ч тусална. Эцэст нь хэлэхэд, чихэрлэг амттай боловч кашью нь цусан дахь сахарын огцом үсрэлтийг үүсгэдэггүй тул өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангаж, хэт идэх эрсдлийг бууруулдаг гэсэн үг юм.

Зөвлөмж болгож буй: