Видео: Хамгийн бага калори - хамгийн их ашиг тус: яагаад кешью нь хоолны дэглэмд байх ёстой
2024 Зохиолч: Henry Pass | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-12 17:24
Кэшью бол Бразилаас гаралтай жижиг, чихэрлэг самар юм. Самрын найрлага нь маш баялаг тул хүний биеийн бүх системд сайнаар нөлөөлж чаддаг. Кешью нь омега-3, омега-6, омега-9 гэсэн гурван омега тосны хүчил агуулдаг. Эдгээр нь антиоксиданттай хамт бие махбодийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалж, үрэвслийг зогсоож, хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг тэжээж, хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг. Самар нь зэсээр баялаг тул арьсны чанарыг сайжруулж, байгалийн гэрэлтэлтийг өгдөг.
Нэг жижиг кашви нь зүрх, мэдрэл, булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардагдах магнийн хоногийн агууламжийн 70% -ийг агуулдаг. Биед агуулагдах магнийн дутагдал нь архаг ядаргаа, идэвхгүй байдал, цусны даралт ихсэх, тэр ч байтугай булчин татах шалтгаан болдог.
Кэшийн тогтмол хэрэглээ нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг эрс бууруулдаг (мөн эдгээр нь дэлхий даяар нас баралтын эхний шалтгаан хэвээр байна). Самар агуулсан өөх тосны хүчил, эрдэс бодисууд нь зүрхний булчин, судасны ханыг бэхжүүлж, холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг.
Хэрэв та жингээ хасах эсвэл жингээ барихыг хүсч байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолондоо кешью нэмэхийг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, кешью нь самрын дунд хамгийн өндөр ногооны уургийн агууламжтай тул дасгалын өмнөх төгс зууш болгодог. Хоёрдугаарт, кешью нь хамгийн бага калоритай самарны эхний 3-т багтдаг (аль болох самар их хэмжээний калори агуулдаг тул), хэрвээ та өөрийгөө авч явахгүй бол жингээ хасахад ч тусална. Эцэст нь хэлэхэд, чихэрлэг амттай боловч кашью нь цусан дахь сахарын огцом үсрэлтийг үүсгэдэггүй тул өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангаж, хэт идэх эрсдлийг бууруулдаг гэсэн үг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Та яагаад хоолны дэглэмд навчит манжин байх ёстой вэ - хүнсний ногооны дунд супер хүнс
Шилэн, антиоксидант ба 700% өдөр тутмын витамин К
Өвлийн хоолны дэглэмд ямар төрлийн загас нэмж оруулах ёстой
Омега-3-ийн шилдэг эх сурвалж
Матча цай таны хоолны дэглэмд заавал байх ёстой 5 шалтгаан
Шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримтууд
Хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой 14 хүнсний ногоо
Хамгийн их тустай
Шүлтлэг хоолны дэглэмийн ашиг тус
Та яагаад энэ төрлийн хоолонд анхаарлаа хандуулах ёстой вэ?