Oatmeal идэх нь үнэ цэнэтэй юу?
Oatmeal идэх нь үнэ цэнэтэй юу?
Anonim
Фото: @diningwithdiana
Фото: @diningwithdiana

Зарим хүмүүсийн хувьд овъёосны будаа өглөөний цайны дуртай сонголт бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь дэлхийн хамгийн үзэн яддаг бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ хэрэв та түүний амтыг орхисон бол овъёосны будааны ашиг тусын талаар маш их маргаантай байдаг. Энэхүү үр тариа нь нүүрс усаар баялаг тул овъёосны гурилыг илүүдэл жинг нэмэгдүүлэх найдвартай арга гэж үздэг тул олон хүн үүнээс айдаг. Энэхүү үр тарианы ач тус нь юу вэ, хоол тэжээлдээ хэрхэн нэмж, дүрсээ гэмтээхгүйгээр дороос нь танд өгөх болно.

Аливаа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн oatmeal-ийн ашигтай шинж чанаруудын талаар танд хэлэх болно. Эдгээр нь удаан нүүрс ус, эслэгээр баялаг тул өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой тул эрч хүч, цатгалан мэдрэмжийг дор хаяж хагас өдрийн турш хадгалж, хөнгөн зууш идэхээс зайлсхийх болно. Нэмж дурдахад, овъёосны хальс нь ургамлын уураг, витамин, эрдэс бодисын агууламж (манган, магни, цайр, В бүлгийн хэд хэдэн витамин) зэрэг өндөр агуулгатай байдаг. Эдгээр элементүүд нь бие махбодийг шаардлагатай бүх зүйлээр дүүргээд зогсохгүй зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Oatmeal нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг үү? Энэ асуулт олон хүний санааг зовоож байна. Илүүдэл илчлэг л илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг - зарцуулснаасаа илүү ихийг идэж, илүүдэл энерги нь өөх тосны хэлбэрээр бие махбодид хуримтлагддаг. Овъёос нь тийм ч илчлэг багатай бүтээгдэхүүн биш боловч энд алдаа дутагдал байдаг. Цөөхөн хүн цэвэр усаар чанасан овъёосны будаа иддэг. Нэн даруй та зөгийн бал, элсэн чихэр, чанамал, шоколадыг будаа руу хийхийг хүсч байна - нэмэлтүүдийн жагсаалт, тэдгээрийн калорийн агууламж хязгааргүй юм. Хэрэв та жимс, жимсгэнээ чихэрлэг зүйл болгон ашигладаг бол ийм өглөөний хоолноос жин нэмэх эрсдэл эрс буурдаг. Өндөр эслэг агуулсан тул овъёос нь хурдан цатгалан мэдрэмж төрүүлж, улмаар өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлж удаан хугацаанд шингээж өгдөг тул эсрэгээрээ жингээ хасах боломжтой болгодог.

Хамгийн гол нь та хэр их идэж байгаагаа хянах явдал юм (энэ нь зөвхөн овъёосны будаа төдийгүй зарчмын хувьд бүх бүтээгдэхүүнд хамаатай). Дундаж хэсэг - 30 гр хуурай овъёос - хоол хийсний дараа бүрэн таваг будаа болж хувирах бөгөөд энэ нь нэг хоолонд хангалттай байх болно.

Бусад зүйлсийн дотроос овъёос нь аз жаргалын даавар болох серотониныг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул өвлийн саарал өглөөний овъёосны аяга таваг нь таны бие махбодийн хоол тэжээл төдийгүй таны сэтгэлийг сайхан байлгах болно.

Гэсэн хэдий ч овъёосны будаа бүгд адилхан эрүүл байдаггүй. Цаг хэмнэхийн тулд олон хүмүүс бэлэн овъёосны гурилыг хэсэгчлэн уутанд худалдаж авдаг. Нэгдүгээрт, ийм бүтээгдэхүүнийг олон үе шаттай боловсруулалт хийдэг бөгөөд энэ нь найрлага дахь эслэг, тэжээлийг устгадаг. Хоёрдугаарт, энэ нь амт оруулагч, хадгалах бодис, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагдах хандлагатай байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм будаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь түүний ашиг тус нь хамгийн бага боловч жин нэмэх магадлал нэмэгддэг.

Өглөө нь будаа чанах хангалттай хугацаа байхгүй бол юу хийх хэрэгтэй вэ? Lazy Oatmeal бол төгс зугтах арга юм. Орой нь овъёос будаагаа тараг эсвэл ургамлын гаралтай сүүтэй хольж, жимс, жимсгэнэ эсвэл самар нэмээд нэг шөнийн турш хөргөгчинд хадгална. Найрлагыг парфит шиг хольж эсвэл давхарлаж болно. Өглөө нь та амттай, эрүүл өглөөний цайгаа уух бөгөөд нэг секундын турш бэлдэхгүй.

Зөвлөмж болгож буй: