Хэрэв та нүүрс уснаас татгалзвал юу болох вэ?
Хэрэв та нүүрс уснаас татгалзвал юу болох вэ?

Видео: Хэрэв та нүүрс уснаас татгалзвал юу болох вэ?

Видео: Хэрэв та нүүрс уснаас татгалзвал юу болох вэ?
Видео: Уруулаар идэж болох ШАШЛИК! Кебабыг хэрхэн зөв шарах вэ. Kebab жор 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Фото: @ jelena.marija
Фото: @ jelena.marija

Олон хүмүүс нүүрс уснаас гал шиг айдаг бөгөөд өөрсдийгөө илүүдэл жинтэй болох найдвартай арга гэж дэмий хоосон итгэдэг. Нүүрс ус идэх, нэмэлт фунт нэмэх нь мэдээж уураг идэхээс илүү хялбар байдаг ч нүүрс ус нь бидний биеийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай элемент гэдгийг мартаж болохгүй. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн талаар бид хоёр нэмэлт фунтыг хурдан хасах арга замын талаар аль хэдийн ярьсан. Хэрэв хоолны дэглэм долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг бол энэ нь үнэхээр хор хөнөөлгүй юм. Нүүрс усыг удаан хугацаагаар тайрдаг хүмүүсийн хувьд энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг.

Юуны өмнө нүүрс ус хурдан бөгөөд удаан байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Эхнийх нь танд цусан дахь сахарын огцом үсрэлтээс өөр юу ч өгөхгүй. Түргэн нүүрс ус нь цагаан сахар, шоколад, чихэр, жимс гэх мэт орно. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс татгалзах бүрэн боломжтой (сүүлийнхээс бусад нь элсэн чихэрээс гадна олон ашигтай бодис байдаг). Удаан (эсвэл нарийн төвөгтэй) нүүрс усыг удаан хугацаанд шингээж авдаг бөгөөд цусан дахь сахарт тийм ч их нөлөөлдөггүй бөгөөд хагас өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэгддэг. Удаан нүүрсустөрөгчийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол үр тариа юм. Үр тариа нь нарийн төвөгтэй нүүрс уснаас гадна бидний биед хэрэгцээтэй олон төрлийн тэжээлийг агуулдаг.

Нүүрс уснаас бүрэн татгалзах нь яагаад аюултай вэ? Үнэндээ олон хүнд. Нүүрс ус нь бидний биеийн бараг бүх үйл явцад шаардлагатай байдаг. Тэдний байнгын хомсдол үүссэн тохиолдолд тархи хамгийн түрүүнд зовж шаналах болно. Тархины үйл ажиллагаа нь глюкозгүйгээр боломжгүй юм. Бие махбодь глюкозыг хаанаас авдаг вэ? Зөвхөн нүүрс уснаас. Эдгээрээс удаан хугацаагаар татгалзах нь анхаарал төвлөрөх, гүйцэтгэл буурах, хамгийн аюултай, цаашдын танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал (сэтгэн бодох чадвар алдагдах) зэрэг асуудлуудыг дагуулах болно. Тархинаас гадна бидний бараг бүх эрхтэнд нүүрс ус хэрэгтэй байдаг тул та хоёр фунт нэмж авахаас эмээж тэднийг үл тоомсорлож болохгүй.

Доороос та 3 зөвлөмжийг олж авах болно. Үүний дагуу та биеийнхээ хэрэгцээтэй бүх бодисыг авах боломжтой бөгөөд жин нэмэхээс айхгүй байх хэрэгтэй.

1. Нүүрс уснаас гадна эслэгээр баялаг хоолыг сонгоорой. Үүнд овъёос, quinoa, түүнчлэн зарим жимс, жимсгэнэ орно. Шилэн нь илүүдэл нүүрс усыг цусны урсгалд оруулахаас сэргийлж, шаардлагатай бүх элементүүдийг авах болно.

2. Хоол бүр нь тэнцвэртэй хэмжээгээр удаан нүүрс ус, уураг, эрүүл өөх тос агуулсан байх ёстой. Бүтээгдэхүүний энэхүү хослол нь эрч хүч өгч, зарим бодисын дутагдал үүсэх боломжийг арилгадаг.

3. Бага ба ойр ойрхон хоол идээрэй. Энэ нь тархины тэжээлийг хангахын тулд цусан дахь глюкозын түвшинг хадгалж, хэт их идэхээс хамгаална.

Зөвлөмж болгож буй: