Агуулгын хүснэгт:

Вера Брежневагийн хоолны дэглэм юу агуулдаг вэ?
Вера Брежневагийн хоолны дэглэм юу агуулдаг вэ?

Видео: Вера Брежневагийн хоолны дэглэм юу агуулдаг вэ?

Видео: Вера Брежневагийн хоолны дэглэм юу агуулдаг вэ?
Видео: Как питаться правильно? Секреты молодости и естественной красоты от Веры Брежневой и Ксении Чёрной 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Вера Брежнева
Вера Брежнева

Вера Брежнева синглүүдээ гаргаж, өөрийн гэсэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж, одоо бүхэл бүтэн гэр бүлийнхээ хоолны дэглэмийг бараг мэргэжлийн түвшинд удирдаж чаддаг. Бид хэлбэр дүрсээрээ атаархдаггүй тул од хоол тэжээлийн дамжаанд сууж, Harper's Bazaar-тэй туршлагаа хуваалцаж, BZHU-ийн хэм хэмжээг мартаж өөрийгөө хэрхэн эрхлүүлэх дуртайгаа илэн далангүй хэлэв.

Миний хувьд зөв хооллох зан үйл нь удаан хугацааны туршид хэвийн үзэгдэл болсон: би олж авсан мэдлэгийн ачаар зарим талаараа зөн совингийн ачаар үүнд хүрсэн. Би өөрийгөө зөв шалгахын тулд хоол тэжээлийн дамжаанд хамрагдаж, юу зөв хийж байгаагаа, юу өөрчлөгдөх ёстойг ойлгохыг хүссэн. Ерөнхийдөө би сурах дуртай. Эрүүл байх нь харамсалтай нь биднийг багаасаа заагаагүйн үндэс юм.

Курсын ачаар би эцэст нь цаг тухайд нь унтаж сурсан. Унтах нь эрүүл мэнд, бүх организмын ажил, хоол боловсруулах, нөхөн сэргээх үндэс суурь юм. Бүх чухал үйл явц явагддаг нь зүүдэндээ л байдаг. Эдгээрийг цаг тухайд нь, бүрэн гүйцэд хэрэгжүүлэхийн тулд та цаг тухайд нь унтах хэрэгтэй. Би шөнийн 00:00 цаг эсвэл бүр шөнийн 1 цагт унтдаг байсан. Өсөлт 8: 00-9: 00 цагт байв. Одоо би хоёр цагийн өмнө унтаж, өглөө 6-7 цагт босож, өдөржингөө сунаж тогтдог байсан, эсвэл эхлэж амжаагүй байсан олон зүйлийг хийх цагтай болсон. бүгд. Хоёр дахь чухал зуршил бол хоолны дэглэм барих явдал юм. Нэг хоолонд уураг, өөх тос, нүүрс ус байх ёстой гэдэгт би дахин итгэсэн. Өмнө нь би зөвхөн усан дээр будаа өглөөний цайгаа ууж, дараа нь яагаад өлсгөлөн хурдан ирдэг вэ гэж гайхдаг байсан ч надад хүч чадал дутдаг. Одоо миний хоолны дэглэм илүү тэжээллэг, тэнцвэртэй болсон.

Эрүүл байх нь харамсалтай нь биднийг багаасаа заалгаж сураагүй суурь юм

Зөв зохистой хооллолт бол бидний эрүүл мэнд юм. Энэ эрүүл мэнд нь эрүүл зуршлаас бүрддэг. Жишээлбэл, би хэтрүүлэн идэхгүй байхыг хичээдэг, шөнийн цагаар хоол иддэг, хоолтой хамт их хэмжээний ус уудаггүй, цэвэршүүлсэн хоол иддэггүй, түргэн хоол иддэггүй. Та биеэ сонсох хэрэгтэй, цэвэрлэ. Түүнийг шинэ бүтээгдэхүүн, шинэхэн бэлтгэсэн хоолоор энхрийлээрэй. Зууш бүү идээрэй (эрүүл хүнд хөнгөн зууш хэрэггүй), хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг хичээ.

Тиймээс миний зогсоолын жагсаалт:

  • Элсэн чихэр, гурил агуулсан бүх бэлэн хүнд сүмс
  • Зуурмаг, шарсан махтай бүтээгдэхүүн
  • Аливаа жүүс, тэр ч байтугай шинэхэн шахсан шүүс. Би тэднээс бүх жимсийг илүүд үздэг бөгөөд би зөвхөн ус уух болно.

Гэхдээ би робот биш, харин амьд хүн, заримдаа дуртайяа зөвшөөрдөг зүйлийг хүсдэг. Энэ нь пиццагаас эхлээд тирамису хүртэл юу ч байж болно. Долоо хоногийн турш эрүүл шинэхэн хоол иддэг тул үүнийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийдэг. Өөртөө таалагдахыг хүсч байгаа бол гэртээ алим, элсэн чихэргүй уурагтай чихэр, оливийн тосонд зууш (далайн замаг) гэх мэт самар, самар байдаг. Эрүүл амттангаас - энэ бол элсэн чихэр, сироп, зөгийн бал болон бусад нэмэлтгүйгээр цэвэр шатаасан алим юм. Дашрамд дурдахад, манготой кокосын сүүнд чихиа идээ хийх нь миний хувьд маш сайхан эрүүл амттан юм. Бүхэл бүтэн эрүүл биш боловч таны идэх зуршилд хор хөнөөлгүй амттан бас бий. Яро хамгийн шилдэг нь байдаг.

Image
Image

Хэрэв би өөрийгөө хамгийн сайн хэлбэрт ороогүй гэж бодож байвал элсэн чихэр, цагаан идээ, цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүнийг нэн даруй устгана. Би хоолныхоо ногооны хэмжээг нэмэгдүүлж, мэдээж спортоор хичээллэдэг. Ихэвчлэн бие сайжрах үе шатанд ороход гурван өдөр хангалттай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, би гэр бүлийнхэнтэйгээ ойлголцоход бэлэн байгаа тухай мэдлэгээ хуваалцаж, бүх зүйлийг зөвхөн үлгэр жишээгээр сурталчилж байна. Би хүүхдүүдэд ямар нэгэн зүйл битгий ид, харин өөрөө идээрэй гэж хэлж байгаа нь тийм байж болохгүй. Тиймээс хүн бүхэн үндсэн ойлголтыг аль хэдийн мэддэг болсон: манай байшинд нарийн ширхэгтэй чихэр байдаггүй бөгөөд яагаад гэдгийг бүгд ойлгодог. Заримдаа бид бүгдээрээ хамтдаа инээлддэг ч гэр бүлдээ эрүүл дадал хэвшлийг бий болгохыг хичээдэг. Тэд намайг ойлгож байгаад баяртай байна. Үүний зэрэгцээ бид бүгдээрээ эрүүл хоолны дуршилтай бөгөөд идэх дуртай байдаг. Миний мэдлэг хоол боловсруулахад бас нөлөөлдөг боловч амт нь зовдоггүй.

Зөвлөмж болгож буй: